respirazione

MIGLIORA IL RESPIRO GRAZIE ALLA GINNASTICA RESPIRATORIA Pensiamo a come diventano faticose le nostre giornate quando soffriamo di un banale raffreddore: la mente è annebbiata, facciamo fatica a concentrarci, sentiamo i muscoli appesantiti e avvertiamo un senso generale di malessere. La ragione di questa debolezza e malessere generale non sta solo nella malattia in sé, ma nel fatto che non riusciamo a respirare bene; il corpo e la mente ne risentono. Anche se in maniera meno evidente e percettibile, avvertiamo lo stesso senso di debolezza e di disorientamento quando respiriamo male. La ginnastica respiratoria è un modo per ristabilire il corretto equilibrio. BENEFICI PER CORPO E MENTE Una corretta respirazione apporta benefici non solo al nostro fisico ma anche sulle attività mentali e al benessere psicologico. Ecco alcuni degli effetti positivi che si possono ottenere: una maggiore lucidità mentale e concentrazione; un calo del senso di stanchezza del mal di testa; la riduzione della tensione nervosa e dell’ansia; un forte rilassamento; una maggiore capacità di affrontare stress, pressioni, ansia e rabbia. CONSAPEVOLEZZA La ginnastica respiratoria si basa principalmente sul riacquistare la consapevolezza e porre l’attenzione alla respirazione, un atto svolto normalmente in modo automatico e poco consapevole. Occorre cominciare a essere presenti nel momento in cui respiriamo, cioè concentrarci sull’azione di inspirare ed espirare, sulla corretta esecuzione. In questo modo gradualmente si può acquisire l’abitudine a farlo nel modo migliore. Per farlo si possono sfruttare alcuni semplici esercizi da eseguire ogni

I LAVAGGI NASALI: DALL'ANTICHITA' AD OGGI La pratica del lavaggio nasale viene sempre più consigliata da un numero crescente di specialisti, in particolare otorinolaringoiatri, come trattamento coadiuvante di numerose affezioni delle prime vie respiratorie e la scienza moderna ne ha ampiamente riconosciuto i benefici. A ben vedere, però, i lavaggi nasali non sono certo una novità. Già nell’antica tradizione indiana, così come si curava quotidianamente la pulizia del corpo, ci si preoccupava dell'Igiene delle cavità nasali, i condotti attraverso i quali viaggia l’aria che respiriamo. I benefici dei lavaggi nasali erano noti e la pratica veniva chiamata Jala Neti. Per effettuare le irrigazioni, si utilizzavano dei piccoli contenitori con un beccuccio chiamati Neti Lota. UNA TECNICA ANTICA La Jala Neti rientra fra le varie tecniche purificatorie sviluppate dai saggi di un certo tipo di yoga, l'Hatha Yoga, ed è un metodo di pulizia superficiale e profonda ritenuto essenziale per condurre una vita sana e come preparazione ad una miglior pratica yogica. Questa pratica - la Jala Neti - viene prescritta come corollario indispensabile alle tecniche di meditazione basate sulla respirazione e ancora oggi viene raccomandata. Secondo questa antica tradizione, infatti, le irrigazioni del naso assieme alla pulizia di altre parti del corpo, sono necessarie come preparazione alla meditazione e sommano ai benefici igienici quelli energetici, aprendo e pulendo i canali energetici collegati alla respirazione e producendo un moto positivo per l’organismo. Secondo l'Hatha-Yoga il corpo è il mezzo per accedere a un